Otkako je započela pandemija, svijet je svoju svakodnevnu funkciju iz normalnog okruženja naglo prebacio na rad putem tehnologije, što znatno narušava vid. Naše dnevne poslovne i školske aktivnosti često započinju u 8 ujutro i traju do podneva, ostavljajući malo prostora za brigu o očima. Ako želite saznati kako njegovati svoj vid, važno je uvesti pauze od ekrana, prilagoditi osvjetljenje i usvojiti navike koje će smanjiti naprezanje očiju. Briga o vidu postala je važnija nego ikad u ovom digitalnom dobu.
Prema stručnim medicinskim savjetima, mladi ne bi smjeli provesti više od dva sata dnevno pred ekranom. No, u novonastaloj situaciji u svijetu, za ekranom često provodimo više od 12 sati dnevno, pa ponekad i cijeli dan. Takav način života ne samo da dovodi do gubitka sna i pretilosti, već drastično utječe na zdravlje očiju. Nema sumnje da tehnologija pogoršava vid, zbog čega je važno prepoznati negativne učinke i pronaći načine kako zaštititi svoj vid u digitalnom dobu.
Kako njegovati svoj vid kad radite od kuće?
Kako izbjeći situaciju da završite u kupnji naočala kada se ovaj način života promijeni? Ključ je u tome kako brinuti o vidu tijekom svakodnevnih aktivnosti. Redovite pauze od ekrana, pravilna prehrana i vježbe za oči mogu vam pomoći da očuvate zdravlje očiju. Ako želite saznati više o tome kako popraviti vid i spriječiti daljnje pogoršanje, nastavite čitati i otkrijte učinkovite savjete za popravljanje vida i metode kako popraviti vid na prirodan način. Vid se može njegovati i zaštititi uz pravu brigu i navike!
1. Smanjite upotrebu gdje možete
Morate biti sigurni da slobodno vrijeme ne trošite pred ekranom ako to nije nužno. Umjesto da se s prijateljima gledate preko video poziva, nazovite ih običnim pozivom. Smanjite vrijeme provedeno na društvenim mrežama i, ako je potrebno, napravite raspored kojeg ćete se pridržavati. Ove navike ključne su ako želite naučiti kako njegovati svoj vid i spriječiti nepotrebno naprezanje očiju. Pravilno upravljanje vremenom provedenim pred ekranom može značajno doprinijeti zdravlju vaših očiju i općoj dobrobiti.
2. Podesite osvjetljenje u radnoj prostoriji
Svjetlo ima ogroman utjecaj na zdravlje našeg vida, a loše osvjetljenje može potaknuti naprezanje i umor očiju. Ako želite naučiti kako njagovati svoj vid, najbolji savjet je da prostorija uvijek bude lagano osvijetljena, čak i dok gledate TV ili koristite mobitel.
Ako čitate knjigu, činite to u blizini jakog svjetla kako biste izbjegli naprezanje očiju, no pripazite da svjetlo ne ide direktno prema vašim očima. Ovakve male promjene mogu biti dio strategije kako popraviti vid i pridonijeti popravljanju vida na zdrav način. Pravilno osvjetljenje važan je korak u razumijevanju kako popraviti vid na prirodan način i očuvanju vida u svakodnevnom životu.
3. Priuštite si povremene pauze
Tijekom online nastave možda dobite pauzu 10 do 15 minuta. Nemojte ju iskoristiti tipkajući po mobitelu ili nekom drugom uređaju. Umjrsto toga prigušite svjetlo oko sebe, zaklopite oči i tako ih odmorite.
4. Kupite kapi za oči (neke se mogu dobiti bez recepta)
Pokušajte koristiti kapi za oči koje se mogu lako nabaviti i bez recepta. Na taj način spriječit ćete isušivanje očiju i pomoći u njihovom zdravlju. Ove male promjene mogu biti korisne za popravljanje vida, jer održavaju oči hidratiziranima i smanjuju naprezanje uzrokovano ekranima. Ako želite dodatnu sigurnost, posavjetujte se s liječnikom kako biste pronašli kapi koje su najbolje za vas i vaš vid.
5. Prilagodite daljinu monitora
Nikada nije dobro monitoru biti preblizu. Monitor bi trebao biti od vas udaljen za dužinu vaše ruke i to tako da bude na visini u rzini vaših očiju. To vam pomaže i da uspravno sjedite na stolici. Uz to sve, možete prilagoditi postavke svjetline i kontrast na svom monitoru kako god vama odgovara.
6. Trepćite češće
Ponekad kad smo previše usredotočeni na to što radimo zaboravimo ili zbog fokusa ne trepćemo. Ali treptanje je vrlo važno za vaše oči jer ih tako vlažite i podmazujete te na prirodan način održavate zdravima.
7. Meditacija?
Iako si neki ne mogu zamisliti da meditiraju, bilo iz vjerskih razloga ili zbog toga što u tome ne vidite svrhu, meditacija smanjuje napor i pruža olakšanje vašem mozgu, a time i očima. Osim toga, meditacija pruža i mnoge zdrastvene prednosti, smanjuje stres, bori se protiv tjeskobe i potiče emocionalno zdravlje.
8. Bavite se kućanskim aktivnostima
Ako imate slobodnog vremena ili vam je dosadno pokušajte učiniti nešto u kući ili oko nje. Pokušajte kuhati, peći, čistiti ili se zabavljati s braćom.
Ako imate bilo koje od sljedećih simptoma:
- Zamućen vid
- Suhe, crvene ili oči koje vas svrbe
- Dvoslika
- Glavobolja
..nazovite svog liječnika i recite mu kako se osjećate i da vas to muči. U ovo vrijeme pandemije valjalo bi izbjegavati odlazak liječniku, osim ako osjećate da je to prijeko potrebno. Umjesto toga ga možete nazvati i tražiti neku preporuku i savjet. On će vam predložiti neke lijekove ili čak predložiti moguće promjene koje možete uvesti u svoj život.