Briga o sebi nije luksuz, već potreba, i svi imamo pravo povremeno se posvetiti sebi kako bismo se osjećali dobro u vlastitoj koži. Važno je naučiti kako brinuti o sebi, posebno nakon stresnih situacija, jer samostalnost i briga o sebi ključni su za očuvanje mentalnog i fizičkog zdravlja. Na ovom popisu donosimo naših deset najdražih načina za brigu o sebi nakon posebno stresnog tjedna!
Briga o sebi i kako je prakticirati
Joga i vježbanje
Već je tradicija na svakom popisu savjeta za brigu o sebi vidjeti preporuke poput vježbanja ili joge. Vježbanje i joga, osim očitih tjelesnih koristi, imaju snažan utjecaj na mentalno zdravlje, koncentraciju i kvalitetu sna, a također povećavaju motivaciju. Nakon što se napokon podignete s poda i udahnete dublje, osjećat ćete se preporođeno. Ovaj oblik aktivnosti savršen je primjer kako brinuti o sebi i unijeti pozitivne promjene u svakodnevni život.
Početak i održavanje ovih navika definitivno su jedni od najtežih dijelova ovih aktivnosti, ali vjerujte nam da se vrijedi žrtvovati. Samo trebate ustati, odjenuti prikladnu odjeću za vježbanje, zgrabiti bocu vode i započeti. Za neke izvrsne joga inspiracije i motivaciju, slijedite @yogainspiration na Instagramu.
Vođenje osobnog dnevnika
Dnevnik je izvrstan alat za brigu o sebi jer vam omogućuje da oslobodite svoje osjećaje i pratite osobni rast tijekom vremena. Različite vrste „osobnog novinarstva“ prilagođavaju se različitim osobnostima i stilovima, pa je na vama da pronađete ono što vam najbolje odgovara. Bilo da pišete kratke bilješke, zasebne rečenice ili cijele stranice, važno je da se nakon toga osjećate barem malo manje pod stresom. To je jednostavan i učinkovit način kako brinuti o sebi kroz introspektivnu praksu.
Dan spa tretmana
Svatko od nas treba se s vremena na vrijeme malo razmaziti. Stoga upalite svijeće, stavite opuštajuću glazbu i radite sve što čini da se osjećate kraljevski – bilo da se radi o pilingu, noktima, stavljanju maske za lice ili kosu ili kupanju u najboljoj kupki ikad. Ovo može biti vrlo dobra briga o sebi i svom tijelu.
Kad završite, sigurno ćete se osjećati manje pod stresom, osvježeno i posve motivirano suočiti se sa svim izazovima koji slijede. Ovo je još jedan dokaz koliko je briga o sebi važna za vašu emocionalnu i mentalnu ravnotežu!
Probudite svoju kreativnost
Kreativnost i smišljanje novih ideja zapravo povećava produktivnost vašeg uma, a istovremeno smanjuje stres. To možete pronaći u mnogim oblicima poput skiciranja, slikanja, lončarstva, šivanja i još mnogo toga. Dakle, čak i ako se ne osjećate kao sljedeći Picasso, zasigurno ćete pronaći nešto umjetničko što odgovara vama i vašim vještinama. Ovo može biti vrlo dobra briga o sebi.
Isprobajte nove recepte
Bilo da pripremate najjednostavnije deserte ili najsloženije specijalitete, kuhanje i pečenje mogu biti izvrstan način za brigu o sebi. Ova aktivnost zahtijeva malo fokusiranja, ali donosi brojne nagrade – osim ukusnog krajnjeg rezultata, poboljšava produktivnost, povećava koncentraciju i pruža savršen primjer koliko se trud isplati. Kuhanje nije samo hrana za želudac, već i hrana za dušu, a savršeno ilustrira kako brinuti o sebi kroz kreativne i opuštajuće aktivnosti.
U jednom ste trenutku mogli doći u napast da isprobate novi recept, ustanovili da vam nedostaje jedan sastojak ili aparat i niste mogli pronaći motivaciju da izađete po njega u dućan. Posjetite stranicu Quick and easy recipes – BBC Good Food i možda ćete pronaći svoj najdraži recept među mnogim ponuđenim. A za nekoliko ukusnih nadahnuća i recepata za hranu pogledajte Instagram profil @halfbakedharvest.
Krenite u šetnju
Duga šetnja ne zahtijeva intenzivan fizički napor, ali je izvrstan način za brigu o sebi jer poboljšava raspoloženje, ublažava stres i potiče kreativnost – možda čak pronađete i novu inspiraciju. Šetnja vam pruža priliku za razmišljanje, rasterećenje misli i dragocjeno vrijeme za sebe.
Međutim, svjesnost potencijalnih opasnosti, posebno tijekom noćnih šetnji, ključna je za vašu sigurnost. Ako se odlučite za šetnju, pobrinite se da netko zna gdje ćete biti, odaberite poznate lokacije i svakako ostanite hidratizirani. Ovo je jednostavan i siguran način kako brinuti o sebi i svom blagostanju.
Meditirajte
Meditacija uvijek može biti odgovor na sve, smiruje vas, opušta i trenira vaše živce za sljedeće moguće prijetnje koje vam mogu remetiti mir.
Ako želite da vaše meditacije budu vođene ili nadzirane, aplikacije poput Aure i Headspacea te YouTube kanali poput Goodfula idealan su izbor. Redovita i pravilna meditacija pruža mnoge blagodati, poput smanjenja stresa i tjeskobe, povećanja samosvijesti i ljubavi prema sebi, kao i promicanja prihvaćanja samoga sebe. Osim toga, meditacija pomaže regulirati krvni tlak i poboljšava koncentraciju, čineći je izvrsnim načinom za brigu o sebi i unaprjeđenje cjelokupnog zdravlja.
LeBron James, Oprah Winfrey, Paul McCartney, Steve Jobs i Kristen Bell samo su neki poznati ljudi koji su potvrdili i promoviraju blagodati koje meditacija pruža. Meditacija je savršen način da započnete ili završite dan i sjajna je metoda rješavanja stresa. Ovo može biti vrlo dobra briga o sebi.
Napravite svoj solo koncert ili solo party u sobi
Ovo je možda neobičan dodatak popisu, ali ponekad svi jednostavno trebamo pojačati glazbu do daske, četku za kosu pretvoriti u mikrofon i rasturiti ples po sobi koji nikada ne bismo javno izveli. Čak i ako ne znamo riječi, pjesme su sjajan način da oslobodimo svoje osjećaje, izrazimo se i 100% osjećamo kao protagonist u nekom spotu. Održavanje koncerta u sobi pomoći će vam da ublažite svoje brige i pomognete da vam jednostavno bude drago što ste živi.
Sanjajte o budućnosti
Ako ste ikad pod stresom zbog nečega što se dogodilo prije nekoliko sati ili nečega što se dogodilo prije nekoliko dana, razmišljanje o dalekoj budućnosti može učiniti čuda u ublažavanju vaših briga. To se može dogoditi u obliku stvaranja svojih vizijskih ploča, stvaranja popisa planova, pisanja pisama budućem sebi ili čak jednostavnog zurenja kroz prozor i sanjarenja. Zamišljajući budućnost može vam se uvelike poboljšati motivacija; omogućiti vam da se smirite ili pomirite prošlim neuspjesima. Ovo može biti vrlo dobra briga o sebi.
Stavite film
I na kraju, ali ne najmanje važna, još jedna izvrsna ideja za samopomoć kada ste pod stresom jest zatvoriti zavjese, uzeti kokice ili sladoled, ušuškati se u svoju najudobniju odjeću i deku te pokrenuti omiljeni film ili TV emisiju. Ovo je savršen primjer kako samostalnost i briga o sebi mogu izgledati jednostavno i opuštajuće, a pritom ne biste trebali osjećati ni trunku krivnje!