Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Moda

Namirnice koje doprinose održavanju kose zdravom i sjajnom

Sve mi uvijek težimo imati bujnu, zdravu, mekanu, glatku i sjajnu kosu kako bismo mogli složiti i što bolju frizuru. No postoje tipovi kose s kojima se jako mučimo i ne možemo je nikako obuzdati i ukrotiti. Vrhovi su suhi, vlasi su tanke i lepršave; možda je u pitanju nedostatak nekih bitnih namirnica koje zapravo zdravlju kose i doprinose.

Riba

Ovdje je vrlo bitno spomenuti omega 3 masne kiseline. One mogu spriječiti prekomjeran gubitak kose, a najviše ih ima u onim masnijim vrstama – kao što su losos i skuša. Osim toga, riba sadrži željezo i vitamin B12 koji osim kose, održavaju zdravom i kožu.

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi s niskom količinom masti mogu služiti kosi kao hranjiva vrijednost, i to bez dodavanja suvišnih kilograma. Kako biste kosu održali lijepom i zdravom najbolje su namirnice kao što su si i jogurt, a osim što su najjednostavniji način za održavanje, čak su i najjeftiniji.

Mahunarke

Iako su bogate željezom i cinkom, bogate su i proteinima koji su uvelike važni za zdravlje vaše kose. Osim spomenutoga, sadrže i biotin koji sprječava pretjerano lomljenje kose.

Perad

Proteini su bitan dodatak prehrani, a njihov nedostatak može kosi predstavljati veliki problem što može dovesti do prekomjernog lomljenja kose i gubitka njene boje. Perad koja je bogata proteinima su piletina i puretina, a osim zdravlju kose, doprinose zdravlju cijelog organizma. Osim što su bogati proteinima, bogati su i željezom koje je bitno za zdravlje folikula.

Cjelovite žitarice

U cjelovitim žitaricama postoje tvari koje su vrlo važne za zdravlje i izgled kose, a to su željezo, cink i B vitamin. Unos dovoljne količine cinka u tijelo osigurat će kosi da bude zaštićena, a koristi se i za reguliranje hormona koji imaju izravan utjecaj na rast kose i debljinu vlasi.

Jaja

Jaja u bilo kojem obliku; bila ona kuhana ili pečena pa čak i sirova, izvrstan su način za hranjenje organizma, a najviše za hranjenje kose jer su bogata vitaminom B12 i bio vitaminom. Također, znamo da su jaja bogata proteinima koji su uvelike bitni za našu kosu.

Mrkva

Iako su mrkve poznate po tome da njihovo konzumiranje poboljšava vid, također pomažu i zdravlju kose. Mrkve sadrže vitamin A, a on pomaže kosi da bude sjajna te regulira održavanje prirodnih ulja koja se u kosi nalaze.

Zeleno povrće

Zelena je hrana puna vitamina A i C koji su bitni za proizvodnju prirodnog ulja kao regeneratora za kosu koji se zove – sebum. Što se tiče zelene hrane, najbolja je ona tamno zelena, kao što je špinat, blitva, brokula, zelena paprika. Sadrže kalcij i željezo što je vrlo važno za hranjenje kose.

Smeđa riža

S obzirom na to da smo puno puta spomenuli proteine, njima su potrebni složeni ugljikohidrati čime se stvara energija za rast sjajne kose. S obzirom na to da je smeđa riža puna vitaminom B, koji pridonosi rastu jake kose, savršena je i za pružanje energije.

Banane

Bogate vitaminom B kojeg smo već spomenuli, one pomažu jačanju, čvrstoći i debljanju kose. Vitamin B također je odgovoran i za pomaganje tijelu da apsorbira hranjive tvari iz hrane koju konzumiramo. Unos ovog važnog vitamina također ima utjecaj na proizvodnju crvenih krvnih stanica.

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

NE PROPUSTITE I OVO!

Posao

Novinarstvo, iako je plemenito zvanje, daleko je od lakog. Za razliku od mnogih drugih profesija, novinarstvo se ponekad čini kao da morate biti jedan...

Horoskop

Svi smo, naravno, čuli za horoskop. Horoskopski znakovi puno su više od igre kojoj se smijete s prijateljima i šaljete im ono što se...

Prijatelji

Prijatelji zaista mogu biti kao druga obitelj. Kad vam treba netko na koga se možete osloniti, vaš je prijatelj uvijek ovdje, bar bi trebao...

Horoskop

Postoji razlog zbog kojeg je važno proljetno čišćenje – ekvinocij traži novi početak. Otkrijte što trebate da biste sredili svoj život 2021. godine. Jeste...

Copyright 2021 © Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana.