Životna sreća i životna sloboda nešto su čemu teži svako biće, no rijetki prema njima zapravo znaju i koračati. No, ako jednom napravite taj prvi korak i dok vidite kakve osjećaje u vama potiče – željet ćete se truditi svakim danom sve više.
Život je jedan, a vrijeme ide prilično brzo. Zašto onda to vrijeme ne iskoristimo na pozitivan način koji ispunjava našu dušu i tijelo? U nastavku se nalazi 10 savjeta i načina na koje možete krenuti sa sretnijim i slobodnijim životom – kako fizički, tako i psihički.
Sreća dolazi kad počnete ignorirati što drugi o vama misle i kad se koncentrirate na to što VI mislite o sebi
Umjesto da konstantno brinete o tome što drugi ljudi misle o vama, vašim principima, stavovima i načinu života, više se usredotočite na to što vi mislite o sebi. Odvojite trenutak i razmislite o tome na koji način razgovarate sami sa sobom. Je li taj razgovor pozitivan ili negativan? Motiviraju li vas vaše misli ili vas spuštaju?
Način na koji razmišljamo o sebi neizbježno dolazi do izražaja u našim postupcima, reakcijama i ponašanjima. Kad nekome nedostaje samopouzdanja, um mu ispunjava osjećaj slabosti, sumnje i oklijevanja. Kada smo samouvjereni, dušu nam ispunjavaju osjećaji snage, odlučnosti i nepobjedivosti. Svaki nam se dan pružaju dvije prilike; da koračamo prema naprijed ili da ostanemo gdje jesmo i vratimo se starim obrascima. Uvijek sebi pristupajte kao što biste pristupili i tretirali nekoga koga volite.
Sloboda i sreća dolaze s pozitivnom perspektivom
Je li vaša čaša poluprazna ili polupuna? Način na koji gledamo na svoje životne situacije ima snažan utjecaj na to kako se ustvari osjećamo. Umjesto da konstantno svoju energiju usmjeravate na negativnu stranu, usmjerite se na pozitivnu stranu.
Radujte se stvarima koje možete učiniti, a ne svoj duh spuštati zbog stvari koje možda ne možete učiniti. Budite ponosni na svoje uspjehe i nemojte se sramiti i bojati neuspjeha i pogrešaka. Život nam uvijek daje stvari na izbor, a mi se samo moramo opredijeliti za to hoćemo li zgrabiti priliku ili ostati u svom sigurnosnom mjehuriću i ne se pomaknuti s mjesta.
Što se više usredotočimo na osvješćivanje, stječemo više psihičke slobode nad onim negativnim podsvjesnim ponašanjima i reakcijama.
Budite iskreni prema sebi i prema drugima jer to je put prema psihičkoj slobodi
„Istina će vas osloboditi!“
Ove bezvremenske riješi mudrosti šalju snažnu poruku koju nije uvijek lako uistinu početi primjenjivati u svom životu. Ako sa samim sobom razvijete iskren odnos, to će prirodno prijeći i na odnos s drugim ljudima. Počnite prepoznavati laži koje govorite samima sebi, ali i drugima.
Lažete li više u određenim situacijama? Lažete li nekima više nego drugima? Odvojite trenutak i razmislite o tome koliko često lažete. Nitko ne može čuti o čemu razmišljate, stoga budite iskreni, barem samo na trenutak. S iskrenošću dolazi osviještenost, a s osviještenošću dolazi prilika za rast i razvoj. Jednom kada počnemo prihvaćati istinu u sebi, postaje lakše prihvatiti istinu izvan naše perspektive. Upravo taj iskren stav oslobodit će vaš um od stresa, brige i negativnosti.
Sreća ne dolazi s materijalističkim stavom
Nažalost, veliki dio današnjeg društva slobodu i sreću pridaje stjecanju materijalnih dobara. Svi smo već prije čuli da novac ne kupuje sreću i vrijeme je da shvatimo da je naš način razmišljanja, a ne novac ili imetak, ono što donosi sreću i slobodu u naše živote.
Na trenutak zastanite i razmislite o tome kako gledate na novac i posjedovanje različitih stvari. Osjećate li pritisak i želju za zaradom više novaca kako biste mogli kupiti više stvari? Osjećate li da vas vaš bankovni račun i imovina na neki način definiraju kao osobu? Koliko vaših životnih izbora zapravo ovisi o tome koju svotu imate na računu?
Ako promijenite svoju perspektivu i razmišljanje o novcu i imovini, vidjet ćete i osjećat ćete kako stvari polako kreću na pozitivnu stranu i kako se osjećate puno slobodnije. Umjesto da o novcu i imetku razmišljate kao o putu do slobode, na njih gledajte kao na alat koje koristite da biste dobili ono što vam je potrebno. Kada se oslobodimo potrebe za novcem samo da bismo stekli još stvari, oslobađamo se tereta materijalizma. Kada shvatimo da imamo stvari koje su nam najpotrebnije, život postaje manje stresan i mirniji.
Pokrenite svoj organizam – krećite se, vježbajte
Prednosti koje nam pružaju svakodnevno kretanje i tjelovježba uistinu su beskonačne. Svakodnevno pokretanje tijela ima dubok utjecaj na naše mentalno i fizičko zdravlje. Kada dosljedno vježbamo i koristimo svoje tijelo, održavamo ga u dobroj fizičkoj formi, osjećat ćemo mentalno zadovoljstvo. Kada smo u mogućnosti živjeti život bez fizičkih ograničenja, osjećamo se sigurnije i čvršće.
Osim toga, vježbanje oslobađa endorfine, tjelesne hormone za feel-good osjećaj. Povećanje ove prirodne tjelesne kemikalije podiže naše raspoloženje i naš um ispunjava pozitivnošću.
Odvojite trenutak i razmislite o tome kako se osjećate nakon sata joge, nekog snažnog treninga, ili nakon šetnje u prirodi. Osjećate se živo, zadovoljno i ponosno, to vas inspirira da nastavite.
A sad se sjetite kako se osjećate nakon što cijeli dan provedete na kauču.. umorni ste, lijeni, nezadovoljni samim sobom. Tjelesno kretanje ključno je za slobodniji život u tijelu i duhu, a može vam dobro doći i kao svojevrsna meditacija.
Sreća bez smijeha? Nikako!
Smijeh je jedan od najboljih lijekova protiv negativnih emocija. Bilo da smo ljuti, tužni, mrzovoljni, uplašeni, nervozni ili tjeskobni – dobar smijeh omogućuje nam da se ispunimo mirom, lakoćom i srećom. U svom danu uvijek nađite mjesta za malo radosti i smijeha.
Pogledajte smiješan video, neku komediju, pročitajte nekoliko smiješnih viceva. Smijeh ne utječe samo na naše raspoloženje već ima i pozitivan učinak na naše trbušne mišiće!
Smijeh vam može promijeniti život. Rečeno je da osmijehom možete prevariti i svoj um. Energija kojom zračimo utječe i na našu razinu osobne sreće. Kad okolo hodamo namršteni, činimo se nepristupačnima i druge obeshrabrujemo od interakcije s nama. Kada svijet pozdravljamo nasmijanim licem, on će nam i uzvratiti!
Sunce = sreća
Vitamin D ili ‘vitamin sunca’ neophodan je za naše zdravlje – i to iz nekoliko razloga. Vitamin D ne može samo smanjiti rizik od raka, dijabetesa i moždanog udara; također poboljšava zdravlje kostiju i očiju, jača metabolizam i imunitet i čini da se osjećamo bolje i sretnije u vlastitom životu.
Ako jednom dnevno izađete na sunce na barem 10-ak minuta, dobit ćete mnoge prednosti. Sad se zaustavite i pitajte se koliko ovog vitamina dnevno uistinu dobivate (vožnja automobilom se ne računa)?
Možete meditirati u dvorištu, pokraj prozora kroz koji prolazi sunce, prošećite ujutro ili popodne, izađite van nakon ručka. Unošenje vitamina D u vašu dnevnu rutinu ne samo da će poboljšati cjelokupno zdravlje vašeg tijela, već će biti i od ogromnog utjecaja i na vaše raspoloženje.
Svoje vrijeme provedite s pozitivnim ljudima
Gotovo je neizbježno da podsvjesno pokupimo različite navike, osobine i nijanse od ljudi iz našeg osobnog kruga – pa zašto ne bismo bili sigurni da pokupimo pozitivne stvari? Kad se okružimo pozitivnim ljudima, lakše nam je da i sami razmišljamo i djelujemo pozitivno.
Moramo paziti s kim provodimo većinu svog vremena – jer nas ljudi mogu motivirati ili spuštati. Kada se često susrećemo s negativnim ljudima, imamo izbor hoćemo li ih uključiti u svoj svakodnevni život ili ne. Što više otklanjamo te toksične odnose iz naših života, više smo u stanju pronaći mir i sreću u sebi.
Pomažu li vam ljudi koji vas okružuju da rastete ili vas konstantno vuču za sobom? Ako iskreno procijenite ovaj aspekt svog života, to vam može donijeti uistinu veliku promjenu za budućnost.
Sreća se nalazi i u samoći
Kao što je važno okružiti se pozitivnim ljudima; bitno je pronaći vremena i za samoću, vrijeme za sebe. Ali pod tim mislimo na pravu pravcatu samoću; bez mobitela TV-a, računala, tableta ili bilo kakvih sprava koje bi vam mogle biti distrakcija. Svoje vrijeme u potpunom miru i tišini. Ako barem jednom na dan pronađete nekoliko minuta za samoću i mir, to će vašem umu omogućiti da se odmori i obnovi. Dat ćemo svojim mislima prostora da samo plutaju bez ikakve žurbe.
Upravo ovo vam može pomoći u poboljšanju koncentracije, fokusa i produktivnosti. Samoća nam također daje priliku da otkrijemo sebe na dubljoj razini i povežemo se sa svojim unutarnjim glasom i intuicijom.
Odvojite nekoliko minuta za sebe i svoju samoću. Jednom kad to učinite, drugi puta pronađite čak i više vremena, sljedeći puta još više. Meditacija ima moćne učinke, a što je više prakticirate, to su njene prednosti dublje.
Istinski prihvatite sebe!
Jedan od ključnih elemenata za življenje pozitivnog, mirnog života jest prihvaćanje svog istinskog sebe. Iako ovo može zvučati lako, u određenim situacijama može biti izuzetno teško. Prvi oblik prihvaćanja koji trebamo pronaći je prihvaćanje sebe i onoga gdje smo trenutno u životu. Ne možemo naučiti prihvaćati izvana ako nismo naučili prihvaćati ono što je unutra. Prihvatite sve svoje snage isto koliko i sve svoje slabosti. Prihvatite svoje fizičke i karakterne nedostatke. Ako je naša unutarnja perspektiva negativna, u konačnici će se projicirati na svijet.
Prihvaćanje svega kakvo ono jest omogućuje nam da pronađemo ljubav u sebi, olakšava nam prihvaćanje i povezivanje s drugim ljudima. Nakon što smo prihvatili sebe, to prihvaćanje prelazi u suosjećanje i prihvaćanje drugih. Počinjemo vidjeti dio sebe u svima oko nas, što nam olakšava razumijevanje i iskazivanje empatije.
Jednom kada počnemo prihvaćati ljude kao ljude, neizbježno ćemo početi prihvaćati i sve naše situacije i iskustva u životu. Prihvaćanje je jedan od najmoćnijih darova koje možete sebi dati. Dajte sebi taj dar duševnog mira! Sreća je u nama, samo je trebamo pronaći.