Masaža je nešto što s vremena na vrijeme treba svakome od nas. Osim toga, masaža je idealna i za upalu mišića koju možete dobiti vježbanjem. Ulje za masažu nešto je što ovaj tretman čini još više zadovoljavajućim, a njihov miris može imati i umirujući efekt. Mješavine eteričnih ulja mogu vam pomoći kod stresa, ublažavanja glavobolje i kod povećanja razine energije. Stoga ćemo u nastavku pobrojati neka od najboljih eteričnih ulja za aromaterapijsku masažu koje možete napraviti i doma.
Stvaranje vlastitog ulja za masažu može biti tako zadovoljavajuće i komplementarno masažnoj terapiji. Aromaterapijska ulja za masažu zapravo su prilično jednostavna za izradu. Ako ste novi u receptima za DIY eterična ulja, ovo je za vas izvrstan početak!
Aromaterapijska ulja za masažu savršena su stvar koja vam omogućuje da uživate u blagodatima eteričnih ulja dok se opuštate u vlastitoj udobnosti.
Kako napraviti ulje za masažu?
Mnogi ljudi često prakticiraju masažu jer ona pruža uistinu predivan osjećaj. Masaža vam može poboljšati cirkulaciju, ublažiti glavobolju i učiniti da se osjećate potpuno opušteno. Evo kako sebi ili nekom drugom pomoću eteričnih ulja napraviti ulje za masažu.
- Prvo morate odrediti koji su vam ciljevi za ulje za masažu:
- Je li ono za masažu cijelog tijela ili za određenu bolest?
- Želite li da bude umirujuće ili okrepljujuće?
- Hoće li vas masirati netko drugi ili ćete se masirati sami?
- Koja ulja imate na raspolaganju?
Nakon što odgovorite na ova pitanja, trebali biste imati jasniju ideju o tome kakvo ulje za masažu želite napraviti. Nakon što znate sve svoje ciljeve, morat ćete odabrati osnovno ulje za bazu vašeg recepta.
Za pohranu će vam trebati i staklena boca. Preporučuje se staklena bočica s pumpicom kako bi bila otporna na prolijevanje i kako ne biste stvorili nered doziranjem ulja za masažu. Mogu se koristiti i bočice s kapaljkom. Zatim možete odabrati koja eterična ulja želite koristiti u ulju za masažu. U nastavku vam donosimo nekoliko recepata za aromaterapijsko ulje za masažu, a ako ćete se osjećati nadahnuto, možete kreirati svoj vlastiti.
Najbolja eterična ulja za ulja za masažu
Bez obzira na vašu preferiranu metodu opuštanja, bilo da se radi o čitanju, spavanju ili kupanju, dodavanje aromaterapije izvrstan je način za postizanje još dubljeg opuštanja i unutarnjeg mira. Različiti mirisi imaju različite učinke na um i tijelo, stoga je ključno da si pronađete pravu mješavinu ulja.
Ulje za masažu s jednim eteričnim uljem može biti jednako moćno kao i svaka mješavina, tako da ovdje nema potrebe za receptom jer će vam trebati samo jedno eterično ulje i osnovno ulje po izboru. Stoga evo nekoliko ideja za aromaterapijsko ulje za masažu s jednim eteričnim uljem.
Ulje za masažu od lavande
Ulje lavande ima umirujući miris koji vam može pomoći da se opustite i oslobodite od stresa. Ovo je ulje savršeno ako tražite način da se opustite nakon dugog dana ili ako ste pod stresom. Ulje za masažu od lavande također je poznato po tome što je blagotvorno za kožu. Može pomoći u smanjenju upale, crvenila i iritacije, što ga čini odličnim izborom za osobe s osjetljivom kožom.
Bergamot ulje za masažu
Eterično ulje bergamota ima slatki, citrusni miris koji daje energiju i može vas osvježiti. Ovo svestrano ulje može se koristiti u aromaterapiji za promicanje osjećaja sreće i mira, ili se može dodati vašim omiljenim kozmetičkim proizvodima za trenutnu snagu. Ulje bergamota također je poznato po svojim antibakterijskim svojstvima, što ga čini odličnim izborom za prirodno čišćenje. Ipak, budite oprezni jer je bergamot fototoksičan.
Ulje za masažu s metvicom
Kada je u pitanju masaža, postoji mnogo različitih ulja koja možete koristiti. Jedno od omiljenijih je eterično ulje paprene metvice. Osvježavajućeg je mirisa i ima efekt hlađenja, što može biti stvarno umirujuće na umornim mišićima. Osim toga, ima izvrsna ljekovita svojstva koja vam mogu pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. Ako tražite jednostavan način da svojoj sljedećoj sesiji masaže dodate malo dodatnog opuštanja, razmislite o korištenju ulja paprene metvice.
Ulje za masažu od muškatne kadulje
Eterično ulje muškatne kadulje ima niz prednosti, od smanjenja stresa i tjeskobe do promicanja boljeg sna. Također je poznat po svojoj sposobnosti ublažavanja menstrualnih grčeva i pomaže pri porodu. Ako tražite svestrano sjajno ulje za masažu, isprobajte muškatnu kadulju!
Ulje za masažu od korijandera
Ako tražite prirodan način da poboljšate svoje iskustvo masaže, razmislite o korištenju eteričnog ulja korijandera. Ovo ulje ima niz prednosti, uključujući poboljšanje cirkulacije i ublažavanje boli. Također je poznat po svom opuštajućem mirisu koji vam može pomoći da se oslobodite stresa nakon dugog dana.
Ulje za masažu od tamjana
Ulje tamjana ima lijep miris koji može pomoći kod opuštanja. Također je poznat po svojim protuupalnim svojstvima, što vam može biti od pomoći ako osjećate bol ili upalu u bilo kojem dijelu tijela. Poboljšava koncentraciju, ublažava razdražljivost, osigurava emocionalnu ravnotežu, poboljšava duhovnu svijest i meditaciju.
Eukaliptusovo ulje za masažu
Ako tražite osvježavajuće i stimulirajuće ulje za masažu, eterično ulje eukaliptusa odličan je izbor. Ima snažan, okrepljujući miris koji može pomoći u oživljavanju osjetila, dok terapeutska svojstva ulja mogu pomoći u opuštanju i smirivanju tijela. Bilo da ga koristite samostalno ili u kombinaciji s drugim uljima, eterično ulje eukaliptusa izvrstan je izbor za svaku seansu masaže. Ulje eukaliptusa prirodni je lijek koji ima mnoga terapeutska svojstva.
Ulje za masažu od grejpa
Rečeno je da osnažujući citrusni miris grejpa poboljšava dobrobit i mentalnu jasnoću. Nježno umasirajte ulje u kožu za osvježavajuće iskustvo.
Razrjeđivanje eteričnih ulja za ulja za masažu
Kada je riječ o eteričnim uljima, manje je definitivno više. Ovi podaci o razrjeđivanju pomažu u određivanju količine eteričnog ulja i osnovnog ulja. Ovo je najbolji način da uživate u svojim eteričnim uljima bez rasipništva ili pretjerivanja.
Stopa od 2% razrjeđenja eteričnog ulja
Za ulje za masažu neki vole koristiti razrjeđenje od 2%. Ova razina razrjeđenja savršena je za svakodnevnu upotrebu za tinejdžere i odrasle i sigurna je za kožu. Za bočicu od 30 ml trebat će vam ukupno 10-12 kapi eteričnog ulja. Za bočicu od 60 ml, trebat će vam ukupno 20-24 kapi eteričnog ulja.
Stopa od 1% razrjeđenja eteričnog ulja
Ako se ulje za masažu koristi kod djece (5-12 godina), osoba s osjetljivom kožom, trudnica ili dojilja, preporučuje se korištenje od 1% razrjeđenja. Za bočicu od 30 ml, trebat će vam ukupno 5-6 kapi eteričnog ulja. Za bočicu od 60 ml, trebat će vam ukupno 10-12 kapi.
Budite sigurni da su eterična ulja koja koristite sigurna za djecu ili trudnice jer su neka ulja kontraindicirana. Ovo su samo smjernice, početne točke dok ne vidite kako ćete reagirati na ulja, a zatim ih možete prilagoditi sebi ili drugima.
Najbolje ulje za masažu tijela?
Sigurno se pitate koje je ulje najbolje za masažu tijela. No, ovo stvarno ovisi od osobe do osobe. Na primjer, ulje sjemenki grožđa kožu može ostaviti svilenkasto glatkom bez da ostavlja masnoću. Može se koristiti svakodnevno, a posebno ga je veliki užitak koristiti nakon tuširanja. Savršeno je nosivo ulje koje se može koristiti s eteričnim.
Nosiva ulja za masažu
Nosiva ili noseća ulja bazna su ulja u bilo kojem ulju za masažu. Možete koristiti razna bazna ulja, ali preporuka je da u svom receptu za masažu počnete samo s jednim osnovnim uljem.
Ulje sjemenki grožđa
Bogato je vitaminima A, E, B i D te aminokiselinama i esencijalnim masnim kiselinama. Ovi su sastojci neophodni za održavanje mladenačke i zdrave kože. Poznato je po svojim regenerirajućim svojstvima koja mogu pomoći u liječenju suhe kože oštećene suncem, što će zauzvrat smanjiti linije i bore.
Ulje slatkog badema
Ulje slatkog badema popularno je ulje koje se koristi u aromaterapiji, osigurava esencijalne masne kiseline i vitamin E. Poznato po svojim blagodatima za njegu kože i nježnosti prema koži, sigurno je i za najosjetljivije tipove kože.
Savršena je sredina između ne previše masnog, ali ne previše ni upijajućeg ulja što ga čini izvrsnim za masaže. Možete ga dodati svojoj rutini ljepote kako biste si pomogli u borbi protiv znakova starenja, ali i poboljšali ukupni ten. Ako ste alergični na orašaste plodove, ovo ulje se ne smije koristiti.
Ulje jojobe
Idealno noseće ulje za recepte za ulja za masažu. Ulje jojobe zapravo je vosak koji je jedna od stvari najbližih prirodnim uljima koje tijelo proizvodi. Budući da je sličan onome što tijelo proizvodi, lako se upija u kožu. U stanju je nadoknaditi ono što je skinuto sapunima, šamponima, kao i elementima.
Frakcionirano kokosovo ulje
Odlična alternativa drugim osnovnim uljima. Frakcionirano kokosovo ulje je lagano, nemasno ulje bez mirisa. Naziva se frakcioniranim jer sadrži samo djelić cjelokupnog ulja, koji se sastoji uglavnom od triglicerida srednjeg lanca, sličnih onima koji se nalaze u prirodnom sebumu vaše kože. Frakcionirano kokosovo ulje čini luksuznu hidratantnu kremu za cijelo tijelo i ekonomičan je izbor za duboku masažu (plus, ne mrlji plahtu).
Djevičansko kokosovo ulje razlikuje se od frakcioniranog kokosovog ulja. Djevičansko kokosovo ulje obično je u čvrstom obliku, osim ako se ne zagrije, čini dobru bazu ulja za masažu, ali obično je malo masno i ima aromu kokosa koju možda želite, a možda i ne želite u svom receptu.
Naime, ako koristite kokosovo ulje kao osnovno ulje morat ćete miješati u staklenoj posudi umjesto u bočici s kapaljkom ili bočici s pumpicom.
Ulje avokada
Ulje avokada bogato je vitaminom E i hranjivim tvarima za kožu. Ovo ulje velika je hrana za kožu jer hidratizira i obnavlja ton vaše kože. Lako se miješa s drugim osnovnim uljima i eteričnim uljima. Ovo gusto, ali upijajuće ulje, skoro uopće ne ostavlja tragove ulja.
Evo nekih detaljnijih recepata.
Hidratantno ulje za masažu
Ako imate suhu kožu, ovo ulje bi vam moglo pomoći.
- 12 kapi eteričnog ulja lavande
- 4 kapi eteričnog ulja rimske kamilice
- 4 kapi eteričnog ulja smirne
- 1/4 šalice ulja sjemenki grožđa (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca od 60 ml
Upute: Sve sastojke dodajte u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Najbolje ga je koristiti nakon tuširanja ili kupanja, ali se može koristiti kad god vam je potrebna prirodna hidratacija.
Ulje za masažu za otvaranje dišnih puteva
Duboko udahnite i otvorite dišne puteve.
- 12 kapi eteričnog ulja tamjana
- 4 kapi eteričnog ulja eukaliptusa
- 4 kapi eteričnog ulja lavande
- 1/4 šalice frakcioniranog kokosovog ulja (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Umasirajte na prsa i vrat.
Ulje za opuštanje
- 10 kapi cedrovine
- 8 kapi eteričnog ulja lavande
- 2 kapi eteričnog ulja ylang ylanga
- 1/4 šalice ulja jojobe (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca za losion od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Umasirajte na prsa, vrat i ramena.
Ulje za podizanje raspoloženja
Eterično ulje koje budi energiju, za dnevnu upotrebu.
- 8 kapi eteričnog ulja tamjana
- 8 kapi eteričnog ulja grejpa
- 4 kapi eteričnog ulja đumbira
- 1/4 šalice ulja sjemenki grožđa (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Dobro za masažu cijelog tijela, umasirajte na prsa i ruke.
Ulje za masažu upaljenih mišića
Nanesite na ukočene ili preopterećene mišiće.
- 8 kapi eteričnog ulja kardamoma
- 8 kapi eteričnog ulja lavande
- 8 kapi eteričnog ulja ružmarina
- 1/4 šalice ulja jojobe (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Umasirajte na bolne mišiće.
Ulje za masažu za bol u zglobovima
Rashladna mješavina pomoći će vam ublažiti bolove u zglobovima.
- 8 kapi eteričnog ulja eukaliptusa
- 8 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 8 kapi eteričnog ulja ružmarina
- 1/4 šalice ulja slatkog badema (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca za losion od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Za ublažavanje nelagode umasirajte na bolna područja.
Ulje za glavobolju
Ovaj trio moćnih ulja izvrsna je mješavina za glavobolje koje je uzrokovala napetost i stres.
- 8 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 8 kapi eteričnog ulja lavande
- 8 kapi eteričnog ulja tamjana
- 1/4 šalice frakcioniranog kokosovog ulja (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca za losion od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Umasirajte na ramena, vrat i sljepoočnice (izbjegavajte približavanje očima).
Ulje za psihički umor
Ovo ulje pomoći će vam u održavanju psihičkog zdravlja.
- 8 kapi eteričnog ulja bosiljka
- 8 kapi eteričnog ulja limuna
- 8 kapi eteričnog ulja bobica smreke
- 1/4 šalice ulja sjemenki grožđa (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca za losion od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Pogodno za masažu cijelog tijela ili za masažu prsa i ruku.
Ulje za masažu za dobar san
Ova mješavina eteričnih ulja za smirenje savršena je za korištenje prije spavanja.
- 12 kapi eteričnog ulja muškatne kadulje
- 4 kapi eteričnog ulja rimske kamilice
- 4 kapi eteričnog ulja vetivera
- 1/4 šalice ulja slatkog badema (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Prije spavanja umasirajte na prsa, ramena i vrat.
Ulje za masažu za dobru probavu
Ako želite umiriti svoj probavni sustav, ovo je pravo ulje za vas.
- 8 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 8 kapi eteričnog ulja lavande
- 4 kapi eteričnog ulja komorača
- 1/4 šalice ulja sjemenki grožđa (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Nježno kružnim pokretima umasirajte u trbuh u smjeru kazaljke na satu, ponovite po potrebi.
Ulje za masažu nakon treninga
Mješavinu ulja nanesite na mišiće nakon vježbanja.
- 10 kapi eteričnog ulja mažurana
- 6 kapi eteričnog ulja paprene metvice
- 4 kapi eteričnog ulja đumbira
- 1/4 šalice ulja sjemenki grožđa (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine. Nakon treninga umasirajte na mišiće.
Romantična mješavina za njega
Mješavinu ulja nježno umasirajte na svog partnera.
- 8 kapi eteričnog ulja tamjana
- 8 kapi eteričnog ulja sandalovine
- 4 kapi eteričnog ulja lavande
- 1/4 šalice ulja slatkog badema (ili osnovnog ulja po izboru)
Staklena boca za losion od 60 ml
Upute: Dodajte sve sastojke u staklenu bocu, protresite da se sjedine.