Sigurno ste barem jednom čuli za izraz aromaterapija. Naime, zima je ono godišnje doba u kojem smo svi većinom uvijek umorni. U ovom je razdoblju zapravo prilično uobičajeno poželjeti svakog jutra spavati malo duže. Međutim, mentalna bolest i iscrpljenost tijela mogu biti puno više od običnog umora. Kad imate osjećaj kao da ste s nečim pretjerali, važno je da odvojite vrijeme kako biste se oslobodili nakupljenog stresa, ali što možete učiniti onda kad vam je potreban odmor?
Upravo tada, u ovaj kontekst dolazi aromaterapija, a prvo što nam pada na pamet kad čujemo ovaj pojam jest opuštanje eteričnim uljima poput lavande i kamilice. Radi se o nizu tradicionalnih, alternativnih ili komplementarnih terapija koje u posljednje vrijeme postaju sve popularnije. Pomažu kod mnogih stvari, poput glavobolje, grlobolje, umora i spavanja. U aromaterapiji nije sve u ugodnim mirisima, već i u korištenju ekstrakata iz biljaka koji se udišu kroz nos ili masiranjem stavljaju na tijelo.
Koje su prednosti aromaterapije?
Pomaže ublažiti stres i tjeskobu
Aromaterapija se može koristiti u bilo kojem od oblika za ublažavanje stresa ili tjeskobe. Savršena je terapije kod mnogih ljudi koji imaju probleme sa spavanjem u umorom jer smiruje živčani sustav, opušta um i snižava krvni tlak.
Poboljšava kvalitetu sna
Kvalitetan san neophodan je za kvalitetan rad mozga i za pamćenje, a upravo eterična ulja imaju opuštajuća svojstava koja nam u tome mogu pomoći. Jedno od popularnijih eteričnih ulja koje se koristi za opuštanje i san jest lavanda, a možete ga isprobati i u toploj kupki ili razrijeđeno vodom poprskati po jastuku.
Iscrpljenost i umor
Eterična ulja imaju jedinstvena kemijska svojstva koja pružaju niz zdravstvenih prednosti. Neka eterična ulja ljudima pomažu kod opuštanja, dok druga pomažu protiv umora. Bore se protiv osjećaja iscrpljenosti jer revitaliziraju tijelo i pružaju opuštanje mišića. Eterična ulja koja djeluju na balansiranje živčanog sustava bit će od pomoći u smirivanju tijela kako bi se ponovno napunilo energijom.
Ublažava bolove u mišićima
Uz raznolikost eteričnih ulja i prednosti koje mogu donijeti u vaš život, razmislite o prakticiranju aromaterapije. Aromaterapija postaje popularan način upravljanja i ublažavanja blage do umjerene boli uključujući grčeve u želucu, glavobolje, bolove u vratu, koljenima i donjem dijelu leđa.
Koja su najbolja eterična ulja?
Postoje deseci eteričnih ulja, svi s različitim mirisima i kemijskim sastavima koji imaju različita svojstva i prednosti. Evo nekih najboljih.
Ulje lavande: Jedan je od najčešćih mirisa koji se koristi u aromaterapiji i pomaže u ublažavanju stresa i tjeskobe te potiče dobar san.
Ulje čajevca: Ulje čajevca vjerojatno je najpoznatije po svom antibakterijskom djelovanju. Protuupalni učinak ulja čajevca pomaže u umirivanju i ublažavanju bolne i nadražene kože. Također se koristi kod rana, za uklanjanje ušiju te za suzbijanje peruti.
Ulje limuna: Mnogi ljudi smatraju da je citrusni miris čaroban za raspoloženje. Svježi, citrusni i radosni miris vašem živčanom sustavu šalje samo dobre vibracije.
Ulje paprene metvice: Eterično ulje paprene metvice dobiva se iz biljke paprene metvice, nije samo za osvježavanje daha. Prema istraživačima, paprena metvica izvrsna je za razbuđivanje mozga i pojačavanje koncentracije.
Kako isprobati aromaterapiju kod kuće?
Ako niste u mogućnosti posjetiti certificiranog aromaterapeuta ili toplice, to vas ne mora spriječiti da iskoristite prednosti njegove prakse u udobnosti vlastita doma.
Možete ga jednostavno koristiti kroz difuzorski plamenik. Samo morate dodati tri do pet kapi eteričnog ulja s malo vode, kako biste u difuziji uživati 30-60 minuta. Morate imati na umu da su eterična ulja snažna i izravno se apsorbiraju u vaše tijelo i one oko vas – nemojte ih raspršivati cijeli dan. Alternativno, možete koristiti eterična ulja kao mješavinu aromaterapijskih kupki.
Bez obzira na to opuštate li se slušanjem glazbe, čitanjem knjige, bavljenjem jogom ili meditacijom, prakticiranje aromaterapije uz sve ove aktivnosti poboljšat će vaše iskustvo i vašu cjelokupnu dobrobit i kvalitetu života.
