Kad god čujete riječ antioksidansi za kožu, u mislima bi vam trebala iskrsnuti izreka ono si što jedeš. Što su antioksidansi? To su jedinstvene hranjive tvari koje se nalaze u mnogim namirnicama – od kojih vas neke mogu iznenaditi! Uključivanje tih namirnica u vaš dnevni ili tjedni jelovnik može značajno doprinijeti vašem zdravlju i ljepoti, pomažući vam da se osjećate dobro kako izvana, tako i iznutra.
Kako mogu pomoći antioksidansi za kožu?
U nastavku vam donosimo kako vam antioksidanti mogu pomoći na putu do zdravije i ljepše kože. Ove moćne tvari igraju ključnu ulogu u zaštiti kože od štetnih učinaka slobodnih radikala, koji mogu uzrokovati prerano starenje, gubitak elastičnosti i pojavu bora. Antioksidansi također pomažu u obnovi oštećenih stanica kože, smanjuju upale i potiču ravnomjerniji ten.
Bez obzira na to koristite li ih kroz prehranu ili proizvode za njegu, antioksidansi za kožu mogu postati vaš saveznik u održavanju mladolikog i zdravog izgleda. U nastavku otkrijte kako koristiti antioksidanse i koji su najbolji antioksidansi za postizanje blistave kože.
Borovnice
Borovnice su jedna od najzdravijih namirnica za kožu! Bogate su antioksidansima i lako se kombiniraju s raznim drugim namirnicama. Ako se pitate što su antioksidansi, to su spojevi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i štite stanice kože. Dodajte borovnice u jogurt, voćnu salatu ili smoothie kako biste iskoristili njihove blagodati. Ako vas zanima kako koristiti antioksidanse u prehrani, borovnice su odličan izbor, a uz njih možete istražiti i koji su najbolji antioksidansi za kožu kako biste dodatno podržali njezin zdrav izgled.
Nar
Ovo je voće jedna od najboljih namirnica koje su bogate antioksidantima, a uz to je i prilično ukusno. Naravno, najbolje su onda kad sazriju! Bit ćete zadovoljni svojom kožom, a i ona će vam biti zahvalna. Nar ima visoku koncentraciju vitamina C koji će održavati zdrav izgled kože.
Avokado
Avokado je čudo bogato antioksidantima za kožu i uvelike će pomoći vašoj koži da bude zdrava i lijepa. Sadrže puno esencijalnih masti koje će vašu kožu održavati mekom. Vitamin A i E također će zaštititi vašu kožu od štetnih UV zraka, a zadržat će i potrebnu vlagu.
Rooibos čaj
Ovo je briljantno piće bogato antioksidansima za kožu, a možete ga piti kad god poželite. Rooibos čaj donosi brojne zdravstvene blagodati, od smanjenja rizika od raka do jačanja srca, a uz to je izuzetno koristan za zdravlje kože. Ako se pitate kako koristiti antioksidanse u svakodnevnoj rutini, rooibos čaj je odličan izbor. Sadrži toliko antioksidansa da se čak proizvodi i u obliku tableta, čime potvrđuje svoj status spasioca ljepote.
Trešnja Acerola
Ako u svoju prehranu želite dodati više antioksidanta, trešnje Acerola savršene su za početak. Toliko su bogate antioksidansima za kožu da njihova konzumacija zapravo može nadomjestiti učinke raznih farmaceutskih lijekova poput aspirina. Neki od antioksidanta koje sadrži trešnja Acerola su antocijanin, bioflavonoidi i karoten – koje vaše tijelo pretvara u vitamin A.
Sjemenke bundeve
Sjemenke bundeve bogate su vlaknima i zdravim masnoćama, kao i cinkom, a svi su neophodni za opće zdravlje. Bogati su antioksidantima za kožu pa će vam pomoći da održite njen zdrav izgled.
Kelj
Ova namirnica nije samo za fanove smoothieja. Naime, ako kelj uključite u svoju skoro pa svakodnevnu prehranu, računajte na to da će pridonijeti izgledu vaše kože. Kelj sadrži kalij koji će vašoj koži pružati elastičnost koja je neophodna tijekom starenja, a vitamin K pomoći će vam ukloniti sve neželjene stvari poput podočnjaka.
Zeleni čaj
Zeleni čaj smatra se super hranom jer je bogat vitaminima i antioksidantima za kožu. Ova briljantna za kožu zdrava hrana sadrži vitamin B3 i rijetki hranjivi sastojak zvan EGCG koji održava zdravlje stanica kože. Ako želite piće koje će vam dati energiju i poticaj, a da ne sadrži kofein – zeleni čaj je odlična solucija.
Slatki krumpir
Slatki je krumpir izvrsna zdravija alternativa običnom bijelom krumpiru. Možete ih koristiti za pitu ili ih ispecite kao ukusnu poslasticu punu zdravih tvari poput antioksidanta, vitamina C i beta-karotena. Te su tvari neophodne za zdravu i bistru kožu.