Svi smo svjesni činjenice da svaki dan možemo birati, ili ćemo se i dalje pokoravati starim navikama ili ćemo nešto poduzeti. Upravo u tom trenutku u svoj život uvodimo jednu veliku promjenu. Zdrav život počinje usvajanjem pozitivnog stava. Obgrlite sve pozitivnosti koje žele ući u vaš život, prepustite se pozitivnim iskustvima. Kada nam život postavlja izazove, lako je naići na negativne prepreke. Ipak, volim reći da je sve stvar perspektive. Stoga na te prepreke možete gledati i s pozitivnog stava, one vam služe kao cigle od kojih gradite kuću.
Ipak, umjesto da se prepustite navikama koje vas više ne usrećuju (ili se zbog njih ne osjećate dobro) i time narušavate svoje zdravlje, zgrabite svoju priliku. Već danas u svoj život možete uvesti neku malu promjenu, nečim se uvijek mora početi, a malim promjenama stižete do velikih. U nastavku ovog članka čitat ćete o nekim zanimljivim savjetima koji bi vam u tome mogli pomoći.
Ako želite zdrav život, vježbajte biti pozitivni čak i u negativnim situacijama
Koji je zapravo najbolji način da na stvari počnete gledati pozitivno? Naravno, ne možete se promijeniti preko noći, stoga trebate vježbati. Tako će vaš mozak postati naviknut da u negativnim situacijama traži pozitivno iskustvo.
Biti konstantno negativan može biti prilično iscrpljujuće, tako da ćete svoju energiju popraviti jedino onda kad počnete prihvaćati samo pozitivne vibracije. Osim toga, tako ćete otkriti da gubite manje vremena ako ne trošite svoju energiju na sitnice koje vam kvare raspoloženje.
U zdravom tijelu, zdrav duh
Naravno, vježbanje je jedna od najvažnijih zdravih i pozitivnih promjena koju možete uvesti u svoj život. Ne samo da vaše tijelo održava oblikovanim, tjelesna aktivnost u mozgu oslobađa kemikalije poznate kao endorfini. U osnovi, to su ‘sretni hormoni’ koji pozitivno utječu na vaše cjelokupno zdravlje, a podiže vam i razinu energije. Tjelesna aktivnost može vam pomoći u ublažavanju stresa, sagorijevanju kalorija i podizanju samopouzdanja.
Uspravite se. Izgledat ćete 5 kilograma lakše ako stojite uspravno i zategnete trbušne mišiće. Kad god hodate, mislite ‘visoko i čvrsto’ kako biste izvukli maksimum iz pokreta.
S ovom navikom možete započeti već danas. Za početak se možete dati u istraživanje i pronaći si neke vježbe koje ćete staviti u svoju dnevnu rutinu.
Zdrav život = puno, puno vode
Voda je u kontekstu zdravog života (i bilo kakvog drugog života) nešto neizostavno. Osim što bez nje ne bismo mogli preživjeti, manjak unosa može nam narušiti zdravlje. No, koja je idealna dnevna mjera unosa ovog ‘eliksira’? Preporučena je konzumacija 8 čaša vode dnevno, pa čak i više. Postavite si izazov i držite se ovog pravila barem mjesec dana i preispitajte se kako ste se osjećali na kraju mjeseca. Od vode ne da se samo osjećamo sitima, ona hrani i našu kožu, kosu i nokte. Može vam pomoći da ostanete fokusirani na svoje zadatke i da ostanete puni energije.
Meditacijom do mentalnog zdravlja
Ako vam je teško započeti sa zdravim načinom života i možda ne znate čime biste zapravo počeli, meditacija je dokazan način za taj početak i za početak samog mršavljenja. Meditacija je također odličan način da s vremena na vrijeme utišate svoj um. Može se dogoditi da shvatite kako je meditacija nešto što vam u životu donosi veći mir ili barem jasnoću da vidite stvari u novom svjetlu.
Duboko udahnite i pustite sve..
Ovo je možda jedna od najtežih, ali najzdravijih i najpozitivnijih životnih navika koje biste trebali uvesti u svoju svakodnevicu. Jednostavno pustite stvari koje vam ne služe i koje vam samo narušavaju raspoloženje. Zapamtite, ono što vam narušava raspoloženje, narušava vam i zdravlje. Može se raditi o toksičnoj osobi, lošoj navici poput pušenja ili nekih uspomena iz vaše prošlosti. Ako vam nešto ili netko konstantno donosi negativnu energiju, pokušajte se opustiti uz meditaciju ili jogu.
Želite zdrav život? Riješite se nezdrave hrane
Ako želite zdravi živjeti, nezdrava hrane više ne bi smjela biti na vašem meniju! Da, znam, odreći ćete se mnogih sjajnih okusa, ali nema boljeg osjećaja dok okusite zdrav život! Nezdrava hrana pružat će vam samo privremeni užitak, a te prazne kalorije siguran su način za nakupljanje kilograma. Zapravo, stvar je u tome da vaš imunološki sustav nezdravu hranu vidi kao virus. Držite se zdravih namirnica, donosite zdrave izbore!
Pojačajte proteine. Ova hranjiva tvar bitan je dio vašeg plana prehrane i može činiti od 10% do 35% vaših ukupnih kalorija. Proteini se dugo zadržavaju na vašem trbuhu; kombinirajte ih s hranom koja je bogata vlaknima. Tako ćete se osjećati sito uz vrlo malo kalorija.
Jedite povrće!
Umjesto da se tako opterećujete nezdravom prehranom, zamijenite to porcijom povrća. Povrće je bogato hranjivim tvarima i učinit će da se osjećate izvrsno i izvana i iznutra. Ako si možete priuštiti, kupite si organsko povrće. Može se reći da je ovo vrhunski način liječenja tijela.
Vježbajte zahvalnost
Više se puta dogodilo da mnogi uspješni ljudi koji su postigli ono što su htjeli, govore upravo o tome kako je zahvalnost jedna važna i pozitivna životna navika. Ako često razmišljate o stvarima koje vas ispunjavaju i na njih gledate sa zahvalnošću, to će vam omogućiti da otvorite svoj um i da češće primjećujete sitnice.
Tako svoj mozak zapravo trenirate da postane magnet za pozitivne stvari. Možete čak voditi i dnevnik zahvalnosti. Imate mnogo opcija, a samo morate biti kreativni. Na primjer, možete pisati o sitnicama koje su vam taj dan na lice izmamile osmijeh i tako voditi svoj mali (ali veliki) dnevnik.
Nabavite si biljke
Ovo bi nekima od vas moglo zvučati prilično nepovezano s temom, ali ovo uistinu djeluje. Što se više okružite živim bićima, ne samo da ćete povećati razinu kisika u vašem okruženju, već će se i vaš um postaviti na pravo mjesto. Tako ćete smanjiti razinu stresa i tjeskobe, ali povećati razinu energije.
Smijeh je lijek, a lijek vodi u zdrav život
Zamislite si osobu s mrzovoljnim izrazom lica. Sad zamislite osobu sa osmijehom. Koja vam je misao bila draža? Svaki puta kad osjećate da vam je nešto spustilo raspoloženje, nasmijte se. Teško je da ćete biti i ostati mrzovoljni kad na licu imate osmijeh. Osmijeh je lak način da prevarite svoj mozak i osmijeh vam stvarno može pomoći u tome da se osjećate sretnije, iako možda taj tren niste. Osim što ćete izgledati pristupačnije i draže drugim ljudima, također ćete možda udobrovoljiti čak i njih. Smiješite se i širite pozitivnu energiju, to je ono što svijetu treba!
Zdrav život, šaren tanjur
Šarene boje jedan su od razloga zašto bismo se mogli poveseliti svom obroku. Osim što izgleda sjajno, raznobojna je hrana, za razliku od hrane tamne boja, zapravo i bogatija hranjivim tvarima. U svoj obrok uključite barem dvije boje, neka vam to postane navika. Prilično je jednostavno, u svoj tanjur ubacite šaku svježe nasjeckanog začinskog bilja ili malo narezanog crvenog kupusa.
Eterična ulja
Eterična su ulja izvrsna iz više razloga. Mogu povećati razinu vaše energije na poslu, mogu vam pomoći u borbi protiv stresa i tjeskobe. Možete isprobati ulje paprene metvice, limunovo ulje ili ulje ružmarina. Eterična su ulja izvrsna za poboljšanje fokusa i raspoloženja.
Što je zdrav život bez dovoljno spavanja?
Ako ne spavate dovoljno, velike su šanse da nećete moći vidjeti stvari u pozitivnom svjetlu. Veća je vjerojatnost da ćete u tom stanju prebrzo donositi neke zaključke ili na neki sukob možda reagirati prilično razdražljivo. Zdravom je tijelu potrebno najmanje sedam sati sna kako bi moglo normalno funkcionirati, održavati fokus i metabolizam.
Stjecanje novih prijatelja
Možda nikada ne biste pomislili da je ovo jedna od zdravih i pozitivnih životnih navika koje biste trebali raditi skoro svaki dan, ali uistinu pomaže. Upoznavanje novih ljudi znači da ćete vidjeti nove stavove, upoznat ćete se s različitim gledištima i pogledima. Možda ćete imati ljude na koje se možete osloniti kada vam zatrebaju, a to nikada nije loše.
Pazite na veličinu svojih porcija
Iako smo se već dotakli teme zdrave prehrane, ono što biste pri tome još trebali paziti jest veličina porcija. Prejedanje dovodi do užasnog osjećaja. Osjećat ćete se napuhnuto zbog čega ćete imati i manjak samopouzdanja. Kontrola porcija znači osigurati si da se osjećate baš dobro. Mnogo je bolje jesti više manjih obroka, nego nekoliko velikih. Uživajte u malim porcijama orašastih plodova, nemasnih mliječnih proizvoda, graha, nemasnog mesa, peradi ili ribe.
Zdrav život tiče se i ponašanja prema sebi
Lako je zuriti u ogledalo i kritizirati se zbog nezadovoljstva izgledom ili načinom svog života. Umjesto da razmišljate negativno, dajte si kompliment barem jednom dnevno. Uvijek ćete imati stvari na kojima trebate raditi, ali uvijek odvojite trenutak da se cijenite onakvima kakvi jeste. Kad počnete razmišljati na ovaj način, vidjet ćete uistinu pozitivne rezultate.
Cijenite male stvari
Osim svakodnevnog bilježenja zahvalnosti, pokušajte cijeniti male stvari, sitnice koje vas uveseljavaju. Može se raditi o svježem povjetarcu, osmijehu prolaznika, zrakama sunca koje su vam pomilovale lice, komplimentu vašeg šefa, doslovno bilo što. Kad počnete cijeniti male stvari, bit će vam lakše prihvatiti da je život sjajan – čak i kada nije!
Na samom kraju, uvijek imajte pozitivan stav. Dajte sve od sebe da na život gledate kao na ‘čašu koja je napola puna’. Morate vjerovati u sebe, morate imati dobar sustav podrške i uvijek razmišljati pozitivno. To je jedini put do pravog uspjeha. Pravi uspjeh nije uvijek zaraditi hrpu novaca, koji put je to probuditi se s osmijehom na licu.