Voditi zdraviji život pravo je putovanje, a može biti i prilično zabavno. Savjeti za zdrav život utječu na sve aspekte vašeg života, poput vašeg uma, akni, energije, izgleda i tako dalje. U nastavku vam predstavljamo neke savjete za zdravlje i korake koji vas mogu dovesti do zdravijeg života. Osim toga, ovi savjeti za zdravu prehranu mogu vam pomoći da se osjećate bolje i ispunjenije. U konačnici, savjeti za život općenito mogu pozitivno utjecati na vaš svakodnevni ritam.
Kako voditi zdraviji život?
Smoothie
Ako ste netko tko se bavi proteinskim shakeovima ili smoothiejima, u svoje piće dodajte jednu šalicu špinata. To je dobar način da unesete malo povrća i jedva ćete osjetiti razliku u okusu, ali i da imate zdraviji život. Mnogi mladi obožavaju ovu metodu. Dodajte smrznuto voće poput jagoda, grožđa, ananasa, a zatim na kraju kao iz vedra neba – špinat. Ako volite zelenu salatu, umjesto toga ubacite špinat; dodajte je svojoj pizzi ili sendvičima. Špinat za razliku od salate zapravo ima veću hranjivu vrijednost po obroku.
Uzmite dovoljnu količinu sna
Svi uvijek kažu da je idealno spavati osam do deset sati. Ipak, ponekad je to nemoguće kad morate učiti za neki veliki test, pripremati se za prezentaciju ili završavati neki važan projekt. No, nespavanje prije velikog testa dodatno umara mozak i smanjuje sposobnost zadržavanja naučenih informacija. Još je gore ako pokušavate ostati budni konzumiranjem kave ili energetskih pića. Umjesto toga, savjeti za zdrav život preporučuju planiranje vodiča za učenje unaprijed. Kada je riječ o snu, najvažnije je održavati normalan raspored, čak i ako spavate samo 7 sati.
Obgrlite ugljikohidrate
Kad pokušavate biti zdraviji, stvarno nemojte gledati brojke i ne predstavljajte se kao brojevi jer vi niste brojevi. Uvijek je dobro uživati u hrani koju volite, drugačije ćete se osjećati iscrpljeno i tjeskobno, pogotovo ako ćete se forsirati na neke stroge dijete. Uživajte u nekim zdravim ugljikohidratima, na primjer – jedite zobene pahuljice, kiflice, pšenični kruh, slatki krumpir i hranu koja će zamijeniti navike nekih naših bezvrijednih zalogaja i obroka.
Družite se
U nama uvijek postoji želja za druženjem s prijateljima, jer smo društvena bića. Možete zajedno otići na pizzu, organizirati filmsku večer uz grickalice ili ostati budni do kasnih sati. Sve je to u redu i dio normalnog života. Ne želite reći ne dobrim trenucima s prijateljima, ali savjeti za zdrav život sugeriraju da takve aktivnosti promatrate kao nagradu za zdrave navike tijekom tjedna. Na primjer, držite se zdravije prehrane preko tjedna, a vikend iskoristite za opuštanje. Također, u redu je uživati u obroku vani, ali u manjim količinama. Savjeti za zdravu prehranu preporučuju da jedete samo kada ste gladni i da ne forsirate pojesti sve sa svog tanjura ako ste već siti.
Promjena načina života može vas zbuniti isprve, možda će vam biti teško odmah se prilagoditi nekim stvarima, možda će vam biti teško ako ste naglo izostavili neku svoju naviku. No, put do zdravijeg života može biti vrlo uzbudljiv i ishod je uvijek dobar, na kraju su zadovoljni i vaš duh i vaše tijelo – u zdravom tijelu zdrav duh! 🙂