Tijekom ljeta svi težimo tome da jedemo laganu i zdravu hranu, uključujući zdrave grickalice, koje su ujedno i brzo pripremljene. Zato smo vam pripremili popis nekih najboljih opcija, uključujući recepte za zdrave grickalice, koje možete lako pronaći na Googleu. Među njima ćete pronaći i zdrave slane grickalice, a posebno izdvajamo zdrave grickalice za djecu koje će mališani obožavati.
Zdrave grickalice koje ćete voljeti
Granola kuglice
S kombinacijom ugljikohidrata iz suhog voća i zobi te zdravih masti iz maslaca od orašastih plodova, chia sjemenki i lana, kuglice granole idealne su kao zdrave grickalice. Svojim bogatim sastavom, ove kuglice ne samo da održavaju energiju nego su i zasitne, čineći ih savršenim izborom za one koji traže recepte za zdrave grickalice. Posebno su praktične kao zdrave grickalice za djecu ili kao zdrava hrana za užurban dan.
Stone fruit salata
Sigurno se pitate što je stone fruit. To je engleski naziv za grupu voća koju čine breskve, trešnje, kajsije i šljive. Sad zamislite nevjerojatnu kombinaciju okusa ovog voća. Znamo da je očito sugerirati da jedete voće tijekom ljeta, no malo je ljudi zaista isprobalo ovu ukusnu kombinaciju. Ovo voće možete najčešće pronaći tijekom kasnog proljeća i ranog ljeta, a savršeno je kao zdrava hrana ili kao zdrave grickalice koje obiluju vitaminom C, čime će vaš imunološki sustav biti zahvalan. Ako tražite zdrave grickalice za djecu, ovo je također odličan izbor!
Puding od chia sjemenki
Baš poput kuglica granole, puding od chia sjemenki zasitna je zdrava grickalica koja će također dugo održati vašu energiju. Bez obzira odlučite li ovaj recept raditi sa smrznutim borovnicama, limunom, maslacem od badema, postoje stvarno brojne varijacije, tako da vam ova zdrava grickalica neće tako brzo dosaditi. Budući da chia sjemenkama ionako treba malo vremena da upiju tekućinu i stvore puding, ovaj je međuobrok savršen kao priprema za glavni obrok.
Egg bites
Ovaj međuobrok je poseban način pripreme jaja, koji okusom podsjeća na kajganu ili omlet. Možete koristiti razne začine i namirnice, poput luka, rajčice, špinata ili kobasice, kako biste obogatili okus. Jaja pripremljena na ovaj način idealne su zdrave slane grickalice jer sadrže proteine i zdrave masti, što ih čini savršenim gorivom za vaš organizam. Ako tražite zdrave grickalice koje su praktične i hranjive, ovo je izvrsna opcija, posebno kao zdrava hrana prije jutarnjeg vježbanja.
Lubenica s limetom
Lubenica je klasični ljetni favorit, no, jeste li je pokušali kombinirati s limetom? Osim što podiže okus na novu razinu, limeta je puna antioksidanta, dok je lubenica izuzetno osvježavajuća što ovo čini zdravom i osvježavajućom poslasticom. Za još složeniju kombinaciju okusa možete dodati i metvicu ili sve ove sastojke pomiješati za ukusno piće.
Edamame
Većina ljudi ne bi mahunarke smatrala zanimljivom zdravom grickalicom, ali Edamame može biti zaista ugodan način unosa proteina između obroka. Edamame je zapravo mlada soja (nepotpuno zrela), obično još uvijek u koricama. Edamame su izvor proteina, a također sadrži puno antioksidanta i vitamina K. možete ih kupiti smrznute u većini trgovina. Same su po sebi izvrsne i sa samo malo soli možete Edamame začiniti i s chilli uljem, uljem od češnjaka ili sezamovim uljem.
Krumpir pržen na zraku
Ako još uvijek nemate fritezu na vrući zrak, ne želimo reći da nešto propuštate jer ova se hrana može pripremiti i u običnoj pećnici. No, friteza na vrući zrak daleko je najbolji način za pripremu ovakvih jela, a zdravija je alternativa običnoj pećnici. Osim što je zdrav, ovaj međuobrok je prilično jednostavan i lako ga je pripremiti kod kuće, a izgledat će kao da je iz restorana.
Tijekom ljeta je posebno važno jesti zdravu i laganu hranu, ne samo zbog sezone kupaćih kostima, nego zato što je ljeto umarajuće godišnje doba koje iz vas uvelike crpi energiju. Zato su ovi međuobroci savršen način na koji možete pomoći svom organizmu i učiniti da se lijepo osjećamo u vlastitoj koži.