Connect with us

Pozdrav, koji sadržaj vas zanima?

Zdravlje

Ljetna vrućina – kako je pobijediti?

Brzo se uvlačimo u mjesec srpanj, a sudeći po tome kako stvari idu, ovo će ljeto biti pakleno vruće.

Iako je vruće vrijeme lijepo i nikad niste izgledali bolje nego s onom ubojitom preplanulošću, presudno je znati kako se ohladiti.

Toplinski udar – ili još gore, hipertermija – vrlo je ozbiljna stvar. Kad vaše tijelo proizvede previše topline ili upije previše energije, to može prouzročiti ozbiljnu štetu.

Bez daljnjega, evo nekoliko savjeta kako se u ovakvim uvjetima možete ohladiti.

Pijte puno, puno vode

Hidratacija je ključna kada vaše tijelo pokušava održati homeostazu ili regulirano stanje (u ovom slučaju, na pristojnoj temperaturi). Znojenje, iako ponekad neugodno, način je na koji vas tijelo hladi.

Suprotno uvriježenom mišljenju, iako je ledena voda vaš najsigurniji ulog u hlađenju, stvari poput sladoleda ili energetskih napitaka također će vam pomoći da se rashladite. Bilo koja tekućina je bolja od toga da uopće ne konzumirate tekućinu.

Nakon toga, pripazite da ne pijete kavu jer može imati dehidrirajuće učinke.

Izbjegavajte sunce između 11 i 14 sati

Sunce je najtoplije između 11 i 14 sati, a opekline će vam se najvjerojatnije pojaviti u tom razdoblju. Ograničavanje izloženosti spriječit će vam šanse za dobivanje opeklina.

Ako tijekom tih sati ne možete zaobići to da budete vani, barem se odjenite prema uvjetima.  

Prikladno se odjenite

Nosite široku, prozračnu odjeću i obuću koja vam neće znojiti noge. Šeširi su također presudni za ovakve vrućine, štiteći vam tako lice od sunca. Sunčane naočale zaštitit će vaše oči od oštećenja UV zrakama.

Stavite posteljinu u hladnjak ili ledište

Jednom kada isprobate ovaj trik, zapitat ćete se zašto ga niste primjenjivali i prije. Posteljine stavite u hladnjak ili zamrzivač na pola sata prije spavanja i više nećete imati problem sa spavanjem.

Jedite ljutu hranu

Čudno, ali istinito: začinjena, odnosno spicy hrana zapravo vam pomaže da se rashladite. Tako začinjena hrana povećava vam cirkulaciju krvi, što potiče znojenje – a znojenje hladi vaše tijelo.

Jedite sladoled

No, najbolji i nama najpoznatiji i najučestaliji način za hlađenje jest sladoled.

Imamo i zanimljiv recept!

Sastojci

  • Šaka svježeg bosiljka,
  • 1/2 manje lubenice – ogulite, izvadite koštice i meso narežite na velike komade.

Upute

Iz bosiljka i lubenice istisnite sok ako imate električki sokovnik. Sok promiješajte žlicom. Ulijte taj sok u jamice kalupa za pravljenje leda i zamrznite.

Napravite smoothie

Ako niste za sladoled, ledeni smoothie je za vas. Osim što će vas rashladiti, pružat će vam hidrataciju. Donosimo vam i lagani recept.

Sastojci

  • 1 šalica lubenice,
  • 1/4 šalice jagoda,
  • 1/2 krastavca,
  • 1/2 šalice čiste, nezaslađene kokosove vode,
  • 4 kocke leda,
  • 1 šaka pšenične trave.

Upute

Dodajte sastojke u blender dok ne postane glatko i uživajte!

Jedite više salate

Vruće varivo po ovakvoj vrućini? Ne, hvala!

Umjesto toga izaberite nešto što će vas rashladiti – kao što je salata. Salate su izvrsna opcija, a uz to ćete se osjećati i zdravije nego da ste za ručak jeli hamburger.

Slijedeći ove savjete, moći ćete uživati ​​u ljetu bez da se stalno žalite na vrućinu. Ne zaboravite svakih nekoliko sati nanositi kremu za sunčanje kako biste bili sigurni da smanjujete rizik od opeklina!

Ostavi komentar

Leave a Reply

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *

NE PROPUSTITE I OVO!

Posao

Javni nastup je jedan od naših najvećih strahova i to je ono što nam uvijek zadaje najveću glavobolju te od čega imamo želučanu nervozu....

Obitelj

Naučite kako na jednostavan način u samo par koraka, bez posebe vještine, napraviti idealne čestitke za krizmu. Sakrament svete Potvrde, odnosno krizma, bitan je...

Škola

Još početkom ove godine Hrvatski zavod za zapošljavanje izdao je Preporuke za obrazovnu upisnu politiku i politiku stipendiranja za 2021. godinu. Objavljene Preporuke područne...

Moda

Ovisnik o shoppingu je netko tko kompulzivno kupuje i osjeća da nad time nema kontrolu. Postoje čak i različite vrste šopingholičara! Primjerice, kompulzivni je...

Copyright 2021 © Filip Media d.o.o. Sva prava pridržana.