U zadnje vam se vrijeme čini da većinu svog vremena provodite u svom krevetu ne radeći ništa? Često vrlo lako postanete umorni i nemate snage za svoje obaveze? Ovi znakovi psihičke iscrpljenosti mogu upućivati na dublji problem. Što je psihička iscrpljenost? To je stanje u kojem tijelo i um nemaju dovoljno energije za suočavanje s dnevnim izazovima. Zašto smo psihički iscrpljeni? Razlozi su brojni, a jedan od glavnih je pretjerano natrpan raspored, što je postalo uobičajeno u današnjem društvu koje neprestano ubrzava tempo i nameće stalnu produktivnost. Ako osjećate psihičku iscrpljenost, važno je prepoznati uzroke i pronaći način za odmor i oporavak.
Zbog toga ljudi imaju tendenciju brkati psihičku iscrpljenost s lijenošću, budući da su oba pojma slična i usko povezana. Što je psihička iscrpljenost i kako je razlikovati od obične tromosti? Znakovi psihičke iscrpljenosti mogu se lako zamijeniti s nedostatkom volje, no uzroci su često dublji. Zašto smo psihički iscrpljeni i kako prepoznati razliku? U ovom članku raspravljamo o 6 znakova koji jasno ukazuju na psihičku iscrpljenost, a ne na lijenost.
Znakovi psihičke iscrpljenosti
Psihička iscrpljenost može se manifestirati kroz različite simptome koji utječu na svakodnevni život, emocije i produktivnost. Ako se često osjećate umorno, nemotivirano, imate poteškoće s koncentracijom ili vas iscrpljuju čak i najmanji zadaci, moguće je da ste iscrpljeni ne samo fizički, već i mentalno. Razumijevanje što je psihička iscrpljenost ključno je za prepoznavanje problema i pronalazak rješenja.
1. Niste motivirani
Ne uzbuđuje vas razmišljanje o budućnosti i niste motivirani? Nedostatak motivacije u vašem životu jedan je od najvećih znakova da ste mentalno iscrpljeni. Ciljevi koje ste nekada imali i za koje ste toliko radili više vam nisu dovoljni. Možda se mučite s obavljanjem ciljeva ili zadataka, što će neizbježno utjecati na vaš studij ili profesionalnu karijeru. Čak vam se i pokretanje nečeg novog čini kao veliki teret jer više nemate snagu.
Glavna razlika između nekoga tko je mentalno iscrpljen i nekoga tko je samo lijen je u tome što se netko tko je mentalno iscrpljen osjeća otupjelo i više ne brine o posljedicama i tome što će se dogoditi. Ako se u ovome pronalazite, vrlo je važno da shvatite da niste samo lijeni, već se tu krije veća iscrpljenost. Pokušajte kontaktirati svog prijatelja ili pouzdanog stručnjaka. Vježbajte svoju svijest da procijeni situaciju iz šire perspektive i pokušajte riješiti stvari za koje ste primijetili da vas psihički iscrpljuju.
2. Ne možete se usredotočiti ili koncentrirati
Pokušavate raditi ili učiti, no imate problem s fokusiranjem? Poteškoće s koncentracijom jedan su od jasnih znakova psihičke iscrpljenosti. Što je psihička iscrpljenost? To je stanje u kojem um gubi sposobnost održavanja pažnje zbog preopterećenja i stalnog pritiska. Zašto smo psihički iscrpljeni? Ljudski um ima ograničene kapacitete, a kada je izložen dugotrajnom stresu, njegova sposobnost fokusiranja opada. Psihička iscrpljenost može negativno utjecati na produktivnost i otežati obavljanje čak i najosnovnijih zadataka.
3. Opterećuju vas i one najmanje obaveze
Još jedan od znakova mentalne iscrpljenosti daje nam osjećaj da su i najmanje obaveze ogromne. Možda ćete se boriti sami sa sobom i nećete znati kako da počnete s poslom. U ovom je trenutku vaš mozak jednostavno previše iscrpljen da učini bilo što za što je potreban i najmanji napor. Još jednom, ako se ovako osjećate, oslobodite se svega što vas mentalno iscrpljuje i dopustite svom umu da se odmori.
4. Konstantno maštate o drastičnoj promjeni
Često se uhvatite kako maštate o dobitku na lutriji ili o nekom dugom odmoru? Stalna želja za bijegom iz trenutne situacije samo pokazuje koliko ste nesretni i nezadovoljni svojom stvarnošću. Iako se može činiti bezazlenim, ovo ima potencijal učiniti vam da se osjećate čak i lošije, i to zbog stalne usporedbe koju radite između scenarija i stvarnosti.
5. Iritiraju vas sitnice
Ovo je jedan čak i veći znak psihičke iscrpljenosti. Vjerojatno ćete svugdje oko sebe pronaći nešto što vas iritira. Glavni je razlog taj što vas psihička iscrpljenost automatski dovodi u niži stupanj borbe ili želje za bijegom. Stoga će vas iritirati i najmanje stvari ili radnje.
6. Odmor ne pomaže da vratite određeni stupanj energije koji vam je potreban za normalnu funkciju
Dobar san tijekom noći vrlo je važan kako biste bili fizički dobro odmoreni, a također će imati dobre učinke na vaše mentalno stanje. Prema riječima psihoterapeuta Josepha Zagamee, najbolji način da se time nosite je odvajanje vremena za obradu vlastitih osjećaja. To može biti pomoću dnevnika, prijatelja ili terapeuta. Oni vam mogu pomoći da vratite ono što san ne može.
Za kraj ovog članka, vrlo je važno da ste svjesni razlike između psihičke iscrpljenosti i lijenosti. Zaista se ne želite etiketirati kao lijena osoba ako prolazite kroz težak dio svog života zbog kojeg i jeste psihički iscrpljeni – budite podrška samima sebi!
Ovaj je članak obrazovne svrhe i temelji se na osobnim mišljenjima, nije zamjena za stručni savjet – već za opće smjernice. Ono što vam savjetujemo jest da uvijek slušate svoju intuiciju i da uvijek radite ono što vama odgovara. Članak je namijenjen kao vodič za samopoboljšanje za one koji se mogu povezati s bilo kojim od ovih znakova.