Masaže mogu biti moćan alat koji će vam pomoći da preuzmete odgovornost za svoje zdravlje i dobrobit. Stoga vam u nastavku donosimo sve beneficije koje o ovoj temi morate znati.
Nekad je bila dostupna samo u luksuznim toplicama i otmjenim zdravstvenim klubovima. Danas se masažna terapija nudi u klinikama, bolnicama pa čak i u nekim zračnim lukama. Ako nikada niste probali masažu, u nastavku možete saznati sve o mnogim mogućim zdravstvenim blagodatima koje nudi i što sve možete očekivati tijekom sesije masaže.
Što je masaža?
To je opći pojam za pritiskanje, trljanje i manipuliranje kožom, mišićima, tetivama i ligamentima. Može varirati od laganog maženja do dubokog pritiska. Postoji mnogo različitih vrsta masaže, a ovo su neke od njih.
Švedska masaža
Ovo je nježni oblik masaže koji koristi duge poteze, duboke kružne pokrete, vibracije i tapkanje. Pomaže vam da se osjećate opušteno i energizirano.
Duboka masaža
Ova tehnika masaže koristi sporije, snažnije udarce i ciljaju na dublje slojeve mišića i vezivnog tkiva. Obično se koristi za pomoć kod oštećenja mišića od ozljeda.
Sportska masaža
Slična je švedskoj masaži, ali usmjerena je na ljude koji se bave sportskim aktivnostima kako bi pomogli u prevenciji ili liječenju ozljeda.
Trigger point masaža
Ova se masaža fokusira na područja uskih mišićnih vlakana koja se mogu stvoriti u vašim mišićima nakon ozljeda ili prekomjerne upotrebe mišića.
Prednosti masaže
Masaža se općenito smatra dijelom integrativne medicine. Sve se više nudi zajedno sa standardnim liječenjem i to za širok raspon medicinskih stanja i situacija.
Prednosti masaže mogu uključivati:
- smanjivanje stresa i opuštenost
- smanjivanje boli i napetosti u mišićima
- poboljšanje cirkulacije i energije
- snižavanje broja otkucaja srca i krvnog tlaka
- poboljšanje imunološke funkcije
Iako su za utvrđivanje blagodati masaže potrebna dodatna, neke su studije otkrile da masaža može biti korisna i za:
- anksioznost
- probavne poremećaje
- fibromialgiju
- glavobolju
- nesanicu povezanu sa stresom
- križobolju
- bol u živcima
- ozljede mekog tkiva
- sportske ozljede
- bolove u gornjem dijelu leđa i vrata
Unatoč svojim prednostima, masaža nije zamjena za redovitu medicinsku njegu. Prije tretmana masaže obavijestite svog liječnika.
Rizici masaže
Većina ljudi može od masaže imati koristi. Međutim, masaža možda neće biti prikladna ako imate:
- poremećaje krvarenja ili uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi
- opekline ili rane
- trombozu vena
- infekciju
- slomljene kosti
- teška osteoporozu
- vrlo nizak broj trombocita
Stoga, prije masaže razgovarajte sa svojim liječnikom o prednostima i nedostacima, posebno ako ste u trudnoći, ako imate rak ili neobjašnjivu bol.
Neki oblici masaže mogu vam priuštiti bol. No, masaža obično ne bi trebala biti bolna ili neugodna. Ako se tijekom masaže u bilo kojem trenutku ne osjećate dobro ili vas boli, odmah se oglasite. Najozbiljniji problemi mogu nastaju zbog prevelikog pritiska na tkivo.
Što očekivati tijekom masaže
Za masažu vam nije potrebna posebna priprema. Prije početka masaže, vaš bi vas masažni terapeut trebao pitati o vašoj povijesti bolesti i onome što želite izvući iz masaže. Uz to, trebao bi vam objasniti vrstu masaže i tehnike koje će koristiti. Ovisno o vašoj preferenciji, vaš masažer može upotrijebiti ulje ili losion za smanjenje trenja na koži. Tretman može trajati od 10 do 90 minuta, ovisno o vrsti masaže i vremenu koje imate. Bez obzira koju vrstu masaže odabrali, trebali biste se osjećati opušteno tijekom i nakon, a tijekom tretmana dišite normalno.