Tijekom ljeta svi težimo tome da jedemo laganu hranu i zdrave grickalice, ali sve ono što ujedno može biti i brzo pripremljeno. Zato smo vam pripremili popis nekih najboljih zdravih grickalica čije detaljne recepte možete pronaći na Googleu.
Zdrave grickalice koje ćete voljeti
Granola kuglice
S kombinacijom ugljikohidrata u suhom voću i zobi te mašću maslaca od orašastih plodova, chia sjemenki i lana, kuglice granole vrlo su zasitne. Svojim sastavom ove kuglice dobro održavaju vašu energiju i držat će vas sitima skoro cijeli dan.
Stone fruit salata
Sigurno se pitate što je stone fruit. To je engleski naziv za grupu voća koju čine breskve, trešnje, kajsije i šljive. Sad zamislite kombinaciju okusa tog voća. Znamo da je krajnje očito sugerirati da jedete voće preko ljeta, no malo je ljudi zapravo kušalo kombinaciju okusa ovog voća. Ovo voće možete naći najviše tijekom kasnog proljeća i ranog ljeta. Ova je zdrava grickalica puna vitamina C na kojem će vam vaš imunološki sustav zahvaliti.
Puding od chia sjemenki
Baš poput kuglica granole, puding od chia sjemenki zasitna je zdrava grickalica koja će također dugo održati vašu energiju. Bez obzira odlučite li ovaj recept raditi sa smrznutim borovnicama, limunom, maslacem od badema, postoje stvarno brojne varijacije, tako da vam ova zdrava grickalica neće tako brzo dosaditi. Budući da chia sjemenkama ionako treba malo vremena da upiju tekućinu i stvore puding, ovaj je međuobrok savršen kao priprema za glavni obrok.
Egg bites
Ovaj međuobrok je vrlo poseban način na koji možete pripremiti jaja, dok daje okus kajgane ili omleta. Postoji mnogo različitih začina i kombinacija namirnica koje možete koristiti za pripremu ovog međuobroka – luk, rajčica, špinat, kobasica, itd. Sadrže proteine i zdrave masti koje ih čine savršenim gorivom za vaš organizam. Najbolje ih je pojesti ujutro prije vježbanja (ako je to vaša rutina).
Lubenica s limetom
Lubenica je klasični ljetni favorit, no, jeste li je pokušali kombinirati s limetom? Osim što podiže okus na novu razinu, limeta je puna antioksidanta, dok je lubenica izuzetno osvježavajuća što ovo čini zdravom i osvježavajućom poslasticom. Za još složeniju kombinaciju okusa možete dodati i metvicu ili sve ove sastojke pomiješati za ukusno piće.
Edamame
Većina ljudi ne bi mahunarke smatrala zanimljivom zdravom grickalicom, ali Edamame može biti zaista ugodan način unosa proteina između obroka. Edamame je zapravo mlada soja (nepotpuno zrela), obično još uvijek u koricama. Edamame su izvor proteina, a također sadrži puno antioksidanta i vitamina K. možete ih kupiti smrznute u većini trgovina. Same su po sebi izvrsne i sa samo malo soli možete Edamame začiniti i s chilli uljem, uljem od češnjaka ili sezamovim uljem.
Krumpir pržen na zraku
Ako još uvijek nemate fritezu na vrući zrak, ne želimo reći da nešto propuštate jer ova se hrana može pripremiti i u običnoj pećnici. No, friteza na vrući zrak daleko je najbolji način za pripremu ovakvih jela, a zdravija je alternativa običnoj pećnici. Osim što je zdrav, ovaj međuobrok je prilično jednostavan i lako ga je pripremiti kod kuće, a izgledat će kao da je iz restorana.
Tijekom ljeta je posebno važno jesti zdravu i laganu hranu, ne samo zbog sezone kupaćih kostima, nego zato što je ljeto umarajuće godišnje doba koje iz vas uvelike crpi energiju. Zato su ovi međuobroci savršen način na koji možete pomoći svom organizmu i učiniti da se lijepo osjećamo u vlastitoj koži.