Tijekom ljeta svi teลพimo tome da jedemo laganu i zdravu hranu, ukljuฤujuฤi zdrave grickalice, koje su ujedno i brzo pripremljene. Zato smo vam pripremili popis nekih najboljih opcija, ukljuฤujuฤi recepte za zdrave grickalice, koje moลพete lako pronaฤi na Googleu. Meฤu njima ฤete pronaฤi i zdrave slane grickalice, a posebno izdvajamo zdrave grickalice za djecu koje ฤe maliลกani oboลพavati.
Zdrave grickalice koje ฤete voljeti
Granola kuglice
S kombinacijom ugljikohidrata iz suhog voฤa i zobi te zdravih masti iz maslaca od oraลกastih plodova, chia sjemenki i lana, kuglice granole idealne su kao zdrave grickalice. Svojim bogatim sastavom, ove kuglice ne samo da odrลพavaju energiju nego su i zasitne, ฤineฤi ih savrลกenim izborom za one koji traลพe recepte za zdrave grickalice. Posebno su praktiฤne kao zdrave grickalice za djecu ili kao zdrava hrana za uลพurban dan.
Stone fruit salata
Sigurno se pitate ลกto je stone fruit. To je engleski naziv za grupu voฤa koju ฤine breskve, treลกnje, kajsije i ลกljive. Sad zamislite nevjerojatnu kombinaciju okusa ovog voฤa. Znamo da je oฤito sugerirati da jedete voฤe tijekom ljeta, no malo je ljudi zaista isprobalo ovu ukusnu kombinaciju. Ovo voฤe moลพete najฤeลกฤe pronaฤi tijekom kasnog proljeฤa i ranog ljeta, a savrลกeno je kao zdrava hrana ili kao zdrave grickalice koje obiluju vitaminom C, ฤime ฤe vaลก imunoloลกki sustav biti zahvalan. Ako traลพite zdrave grickalice za djecu, ovo je takoฤer odliฤan izbor!
Puding od chia sjemenki
Baลก poput kuglica granole, puding od chia sjemenki zasitna je zdrava grickalica koja ฤe takoฤer dugo odrลพati vaลกu energiju. Bez obzira odluฤite li ovaj recept raditi sa smrznutim borovnicama, limunom, maslacem od badema, postoje stvarno brojne varijacije, tako da vam ova zdrava grickalica neฤe tako brzo dosaditi. Buduฤi da chia sjemenkama ionako treba malo vremena da upiju tekuฤinu i stvore puding, ovaj je meฤuobrok savrลกen kao priprema za glavni obrok.
Egg bites
Ovaj meฤuobrok je poseban naฤin pripreme jaja, koji okusom podsjeฤa na kajganu ili omlet. Moลพete koristiti razne zaฤine i namirnice, poput luka, rajฤice, ลกpinata ili kobasice, kako biste obogatili okus. Jaja pripremljena na ovaj naฤin idealne su zdrave slane grickalice jer sadrลพe proteine i zdrave masti, ลกto ih ฤini savrลกenim gorivom za vaลก organizam. Ako traลพite zdrave grickalice koje su praktiฤne i hranjive, ovo je izvrsna opcija, posebno kao zdrava hrana prije jutarnjeg vjeลพbanja.
Lubenica s limetom
Lubenica je klasiฤni ljetni favorit, no, jeste li je pokuลกali kombinirati s limetom? Osim ลกto podiลพe okus na novu razinu, limeta je puna antioksidanta, dok je lubenica izuzetno osvjeลพavajuฤa ลกto ovo ฤini zdravom i osvjeลพavajuฤom poslasticom. Za joลก sloลพeniju kombinaciju okusa moลพete dodati i metvicu ili sve ove sastojke pomijeลกati za ukusno piฤe.
Edamame
Veฤina ljudi ne bi mahunarke smatrala zanimljivom zdravom grickalicom, ali Edamame moลพe biti zaista ugodan naฤin unosa proteina izmeฤu obroka. Edamame je zapravo mlada soja (nepotpuno zrela), obiฤno joลก uvijek u koricama. Edamame su izvor proteina, a takoฤer sadrลพi puno antioksidanta i vitamina K. moลพete ih kupiti smrznute u veฤini trgovina. Same su po sebi izvrsne i sa samo malo soli moลพete Edamame zaฤiniti i s chilli uljem, uljem od ฤeลกnjaka ili sezamovim uljem.
Krumpir prลพen na zraku
Ako joลก uvijek nemate fritezu na vruฤi zrak, ne ลพelimo reฤi da neลกto propuลกtate jer ova se hrana moลพe pripremiti i u obiฤnoj peฤnici. No, friteza na vruฤi zrak daleko je najbolji naฤin za pripremu ovakvih jela, a zdravija je alternativa obiฤnoj peฤnici. Osim ลกto je zdrav, ovaj meฤuobrok je priliฤno jednostavan i lako ga je pripremiti kod kuฤe, a izgledat ฤe kao da je iz restorana.
Tijekom ljeta je posebno vaลพno jesti zdravu i laganu hranu, ne samo zbog sezone kupaฤih kostima, nego zato ลกto je ljeto umarajuฤe godiลกnje doba koje iz vas uvelike crpi energiju. Zato su ovi meฤuobroci savrลกen naฤin na koji moลพete pomoฤi svom organizmu i uฤiniti da se lijepo osjeฤamo u vlastitoj koลพi.